50代女性｜“将来のために”始めたトレーニング。3ヶ月後の変化とは？　#24

2026年5月18日

こんにちは！

鎌倉・由比ガ浜にあります、VITA BODY&FACE 代表 木島悠乃です。

VITA BODY&FACEでは、パーソナルトレーニング・小顔矯正・パーソナルストレッチ

を組み合わせ、身体を整えながら、引き締める。

両方を叶える、「姿勢改善・骨格矯正」パーソナルジムです。

“美容 × 健康”を両立させ
─ 軽やかに、美しくしなやかに動ける身体へ ──

をコンセプトに

骨格が整うことで姿勢が美しくなり、Tシャツやデニム、スカートなどのシンプルなファッションが似合う身体へ。

心身を整え、前向きな気持ちで、10年、20年後も『美しくしなやかに動ける身体づくり』をサポートします。

「筋トレした方が良いとは思っているけれど、どこへ行き始めたら良いかわからない。身体をムキムキにしたいわけではない。」

そんなお話をされていた50代女性のお客様。

パーソナルトレーニングは未経験で、
今年2月からVITA BODY＆FACEへお越しいただいています。

目的は、将来に向けた筋力づくり・肩こり改善・美容や体型維持

そして、「この先も、自分の脚で旅行や食事を楽しめる身体でいたい。」という想いが大きなきっかけでした。

40代後半頃から、毎年1kgずつ体重が増え、体重が戻りにくくなった。
そして、洋服を好きに選ぶより、体型を気にするようになった。

そんな変化も感じていたそうです。

通い始めた頃は、スクワットでつま先に重心が乗りやすく、バランスを取るのも難しい状態でした。

まずは、回数をこなしたり、闇雲に頑張るよりも、「どこの筋肉を使うのか」を感じられるように、少しずつ動きを修正。

身体の使い方を繰り返し練習していく中で、最近では重さを持ったスクワットも行えるようになりました！

さらに、最初は数秒キープが限界だったプランクも、今ではフォームを意識しながら2セット行えるまでに！！

「身体のどこを使えば良いか分かるようになってきた」
「肩こりも以前より楽になった」そんな嬉しいお声もいただいています😊

「40代後半頃から体重が戻りにくくなった」と感じる方は少なくありません。

年齢とともに筋肉量は少しずつ低下し、代謝や姿勢を支える力も変化していきます。

その結果、疲れやすくなる・肩こりや腰痛が出やすくなる・体型が変わる・転倒リスクが上がる。など、日常の小さな変化につながることもあります。

筋トレというと、「重いものを持つ」「辛いメニューをする」というイメージを持たれる方も多いですが、

実際には、「どこの筋肉を使えているか」が感じることがとても大切です。

今回のお客様も、まずは身体をコントロールする感覚づくりからスタートしました。

身体の使い方が変わることで、姿勢や肩こりにも少しずつ変化が現れてきています。

「今の身体」と向き合うことは、未来の自分への投資でもあります。

好きな服を楽しむことも、旅行へ行くことも、美味しい食事を楽しむことも、“動ける身体”があってこそです。

VITA BODY＆FACEでは、ほとんどの方がトレーニング未経験からのスタートです。

月2〜3回など、ライフスタイルに合わせたペースで通われる方も多く、
「無理なく続けられる運動習慣」としてご利用いただいています。

運動は、ただ鍛えるためだけではなくこれからの人生を、より快適に楽しむための土台でもあります。

VITA BODY＆FACEでは、10年後、20年後も自分らしく過ごせる身体づくりをサポートしています。

未来の身体のために、今から少しずつ整えていきませんか？

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VITA BODY&FACE｜鎌倉 パーソナルジム

パーソナルトレーニング・パーソナルストレッチ・小顔矯正

営業時間：9:30〜18:30
定休日：火曜日・第5水曜日

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神奈川県鎌倉市由比ガ浜1-3-6 SPLAYHOUSE201

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