肩こり・首こりの原因は姿勢にあるかもしれません　#26

2026年6月4日

鎌倉・由比ガ浜にあります、VITA BODY&FACE 代表 木島悠乃です。

VITA BODY&FACEでは、パーソナルトレーニング・小顔矯正・パーソナルストレッチ

を組み合わせ、身体を整えながら、引き締める。

両方を叶える、「姿勢改善・骨格矯正」パーソナルジムです。

“美容 × 健康”を両立させ
─ 軽やかに、美しくしなやかに動ける身体へ ──

をコンセプトに

骨格が整うことで姿勢が美しくなり、Tシャツやデニム、スカートなどのシンプルなファッションが似合う身体へ。

心身を整え、前向きな気持ちで、10年、20年後も『美しくしなやかに動ける身体づくり』をサポートします。

肩こり・首こりが改善しない理由

「肩こりや首こりを改善したい」
「マッサージに行ってもすぐに戻ってしまう」

そのようなお悩みをお持ちの方はとても多く、現代病の代表とも言える症状かもしれません。

では、なぜ肩はこるのでしょうか？

まずは、お仕事中のパソコン作業やスマートフォンを見ている時の姿勢を思い出してみてください。

下の図はあくまで一例ですが、首の角度が変わることで首や肩にかかる負担は大きく変化します。

頭の重さは約5kgほどありますが、首が前に傾くほど首や肩の筋肉で支えなければならず、負担は増加していきます。

さらに、長時間同じ姿勢が続くことで筋肉は緊張し続けます。

長時間立ち上がることもなく、30〜45度ほど前傾した姿勢で過ごしていれば、誰でも肩こりや首こりを感じやすくなります。

また、首だけでなく背骨が丸くなり、骨盤が後ろへ倒れる姿勢になると、自然と頭は前方へ出やすくなります。

この姿勢が習慣になると、歩いている時や立っている時も頭が前に出た状態になり、肩が上がりやすくなります。

すると肩周りの筋肉は常に緊張した状態となり、血流も低下しやすくなります。

そのため、一時的にマッサージで筋肉を緩めても、日常の姿勢や身体の使い方が変わらなければ、再び元の状態に戻ってしまいます。

肩こり改善に必要なこと

肩こりや首こりを改善するためには、

筋肉を適度に伸ばすこと・筋肉を定期的に動かすこと・姿勢を変えることが大切です。

どんなに良い施術を受けても、日常生活で身体を動かす習慣がなければ、筋肉は再び固まりやすくなります。

反対に、肩甲骨や肩周りを動かす習慣が身につくと血流が改善し、筋肉の柔軟性も高まり、こりを感じにくい身体へと変化していきます。

お仕事の都合で同じ姿勢が続いてしまう方は、こまめに伸ばす・動かす頻度を増やすだけでも身体は変わります。

ストレッチをする際は、様々な方向へ動かしながら、気持ち良く伸びるストレッチを探してみてください。

また、ストレッチポールなどのセルフケアアイテムをお持ちの方は、乗るだけでも胸周りが開きやすくなり、肩や首の緊張を和らげるサポートになります。

セルフケアと運動習慣を組み合わせる

プロに身体を整えてもらう時間と、ご自身で行うセルフケアの時間を組み合わせることで、肩こりや首こりは改善しやすくなります。

一人ではなかなか続けられない

何から行えば良いかわからない

そのような方は、まず週1回でも運動する環境を作ることから始めるのもおすすめです。

VITA BODY＆FACEでは、姿勢や身体の状態を確認しながら、ご自宅でも続けられるセルフケアをお伝えしています。

肩こりや首こりを根本から改善したい方は、ぜひお気軽にご相談ください。
まずは体験からお待ちしております。

【体験セッションのご予約はこちら▼】

https://vita-bodyface.com/experience/

※現在、土日のご予約は会員様で満席となっており、体験の受付は一時停止とさせていただいております。
キャンセルが出た場合のご案内（キャンセル待ち）も承っておりますので、ご希望の方はお知らせください。
なお、平日はご案内可能ですので、平日枠にてご検討ください。

VITA BODY&FACE｜鎌倉 パーソナルジム

パーソナルトレーニング・ストレッチ・小顔矯正

営業時間：9:30〜18:30
定休日：火曜日・第5水曜日

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