猫背改善に必要なのは、トレーニングだけではない　#30

2026年6月19日

鎌倉・由比ガ浜にあります、VITA BODY&FACE 代表 木島悠乃です！

VITA BODY&FACEでは、パーソナルトレーニング・小顔矯正・パーソナルストレッチ

を組み合わせ、身体を整えながら、引き締める。

両方を叶える、「姿勢改善・骨格矯正」パーソナルジムです。

“美容 × 健康”を両立させ
─ 軽やかに、美しくしなやかに動ける身体へ ──

をコンセプトに

骨格が整うことで姿勢が美しくなり、Tシャツやデニム、スカートなどのシンプルなファッションが似合う身体へ。

心身を整え、前向きな気持ちで、10年、20年後も『美しくしなやかに動ける身体づくり』をサポートします。

猫背改善に必要なのは、トレーニングだけではありません

家族や友人から、姿勢が悪いねと言われ

猫背を改善しようとトレーニングやストレッチに取り組んでいる方は多いと思います。

確かに、トレーニングやストレッチを行うと、身体が伸びて姿勢が良くなったように感じます。しかし、その姿勢が数時間後や翌日には元に戻ってしまう…という経験はありませんか？

実は、猫背改善にはトレーニングやストレッチだけでは不十分です。

なぜ元の姿勢に戻ってしまうのか

トレーニングは、

良い姿勢をつくる身体の使い方、動かし方を覚える

良い姿勢を維持する筋力をつける

という点ではとても効果を発揮します。

トレーニングで背筋が伸びて気持ち良い姿勢に身体を整えたら、

その感覚を忘れないように、日常生活の中でどれだけ姿勢を意識して過ごせるかが

猫背改善には1番重要です。

姿勢が良い方は、良い姿勢を長い期間をかけて身体に染み込ませています。

1時間トレーニングを頑張っても、残りの23時間を猫背で過ごしていれば、身体は猫背を「いつもの姿勢」として学習してしまいます。

良い姿勢は習慣によって作られる

姿勢が綺麗な方は、長い時間をかけて良い姿勢を身体に覚え込ませています。

例えば、クラシックバレエ・体操競技・武術・茶道や華道などの芸事

を経験してきた方は、日常的に姿勢や所作を意識する機会が多くあります。

最初は意識していた動作も、繰り返すことで自然にできるようになります。

姿勢も同じです。

時間をかけて身体を躾けていく事で、姿勢が自分のものになっていきます。

猫背改善には、トレーニングで整えた姿勢を日常生活の中で繰り返し意識することが欠かせません。

環境を整えることも大切

普段の姿勢の意識は重要ですが、その意識をしやすくする環境作りも大切です。

例えば、靴底のすり減りが偏っていれば、歩行時にいくら姿勢を意識しても、綺麗な姿勢は作れません。

デスクワークや座る姿勢の際に、椅子の高さが股関節より膝の位置が上にあると、骨盤は後傾します。その結果、腰から背中は丸まった姿勢になってしまいます。

身近な環境で、姿勢を崩すきっかけになっているのであれば、その環境から変える事が、姿勢改善の近道となります。

猫背を変えるには、トレーニングのみならず、普段の意識と環境を整える事から始める事が成功するポイントです。

VITA BODY＆FACEでは、お身体の状態だけでなく、ライフスタイルに合わせた座り方や日常生活での姿勢を変える環境もお伝えしています。

一度普段の生活習慣や環境にも目を向けてみてはいかがでしょうか。

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VITA BODY&FACE｜鎌倉 パーソナルジム

パーソナルトレーニング・ストレッチ・小顔矯正

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