「歩くだけで人生は変わる？」足のアーチと姿勢から考える“本当の歩き方”　#15

2026年4月8日

こんにちは！

鎌倉・由比ガ浜大通りにあります、VITA BODY&FACE 代表 木島 悠乃です。

VITA BODY&FACEでは“「整える」から、美しさは始まる。”

“美容 × 健康”を両立させ　─ 軽やかに、美しくしなやかに動ける身体へ ─

をコンセプトに、 パーソナルトレーニング・小顔矯正・パーソナルストレッチ

を組み合わせた独自メソッドで、 姿勢と身体を整え、骨格から美しい健康的な身体を育てるパーソナルジムです。

最近、「歩く、マジで人生が変わる習慣」 を読みました📚

この本を読んで強く感じたのは「歩く」という行為は
単なる運動ではなく、人生そのものに影響する行動であるということです。

今回は、トレーナーとしての視点も交えながら
“なぜ歩くだけで人生が変わるのか？”を深くお話ししていきます🌿

歩かないことが不調をつくる

本書の中でも印象的なのが「歩かないこと」が不調の原因になる

という考え方です。

実際に

✔血流低下
✔代謝低下
✔ストレス増加

などは、“動く習慣がないこと”によって引き起こされます

さらに「長時間座ることは健康リスクが高い」とも言われています。

歩くと“脳”が変わる

歩くことで起きる変化は、身体だけではありません。

✔思考が整理される
✔アイデアが浮かびやすくなる
✔集中力が上がる

歩行は前頭前野を活性化し、“拡散思考”を促すと言われています。

だからこそ「考え事は歩きながら」は理にかなっているんですね💡

身体感覚が“人生の質”を決める

つまり

✔体が軽い
✔呼吸がしやすい
✔動きやすい

この身体の状態になると、自然と気分も前向きになり、思考がポジティブになります✨

反対に

✔重い
✔だるい
✔疲れている

この状態が当たり前に続くと、思考もネガティブになりやすく悪循環になります。

結果、人の幸福は身体感覚に大きく左右されるのではないか？

と考えられますね。

歩き方で人生の質が変わる？

歩くことで、

✔血流が良くなる
✔思考が整理される
✔自律神経が整う

など、身体だけでなく心にも大きな変化が起こります。

歩くこともとても大切ですが

せっかくなら「綺麗に歩きたい」「身体が綺麗になるフォームで歩きたい」

と思いませんか？

例えば、歩いていて

✔腰が痛くなる
✔膝が痛くなる
✔足が張ってきてしまう

歩きたくても、「気持ちよく歩けない」「痛みを感じることがある」

そんな方もいらっしゃるのではないでしょうか？

足の裏が機能していますか？

先のほどの、痛みや足の張り（疲労）を感じる方は、ご自身の状態をチェックしてみましょう💡

✔靴の外側ばかり減る（左右非対称）
✔足裏が硬い
✔指がうまく使えない
✔片足立ちが不安定

当てはまる方は、足のアーチがうまく機能していない可能性があります💡

【※足裏については、#11のブログをご覧ください☺️👣】

足の裏には

✔衝撃を吸収する
✔バランスを取る
✔力を効率よく伝える

という役割があります。この機能を担っているのが「縦と横のアーチ構造」です。

アーチが崩れるとどうなるか

アーチが崩れ、足首の歪みがありますと

✔衝撃を吸収できない
✔ふくらはぎに負担が集中
✔足が疲れやすい
✔むくみやすい
✔姿勢が崩れる

その結果、“歩くことで整うはずが、逆に負担になる”

という状態になる可能性があります。

「歩いていても痛みが出てしまい、歩けない」

「歩くとすぐに足のどこかが張ってしまう」

「正しい歩き方が分からない・歩き方が変と言われる」

そんな方は、身体の使い方そのものを見直すことが必要かもしれません💡

VITA BODY&FACEでは、トレーニング・コンディショニングの一環として

足裏から神経・感覚にアプローチする Naboso 製品を取り入れています。

また、トレーニングやコンディショニングを提供するだけでなく

日常で使用される際のスニーカーやセルフケアグッズのご相談も承っております☺️

お客様が、VITA BODY&FACEにお越しいただいていない時間もどのようにしたら

心身共に快適にお過ごしいただけるか。日常まで含めてサポートしております。
お気軽にご相談ください☺️🌿

実践できそうな方は、日常の“歩く”という時間が

未来の身体を大きく変えていくはずです✨

ぜひ今日から、少しずつ実践されてみてくださいね😊

ー　足裏の感覚を目覚めさせ、姿勢と頭の位置が自然に整うカラダへ。ー

VITA BODY&FACE｜ 鎌倉　パーソナルジム　

パーソナルトレーニング・ストレッチ・小顔矯正

営業時間：9:30〜18:30
定休日：火曜日・第5水曜日

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